Apontamento + Atividade Prática

Os movimentos

Os seres humanos, como também todos os outros animais, estão sempre em movimento, andando, correndo, saltando, levantando ou empurrando, puxando ou agarrando, equilibrando-se. Esses movimentos são necessários ara o desenvolvimento da pessoa e só cessam com sua morte.

Desde pequeno nós aprendemos esses movimentos, à custa de muito treino, esforço e tentativas. O movimento é, pois condição indispensável ao desenvolvimento do individuo. Através dele, o ser humano se relaciona consigo, com o outro e com a realidade.

Além do bem-estar físico, a Educação Física proporcionará também bem-estar psíquico, desenvolvendo sua inteligência, caráter e personalidade, preparando você para uma melhor convivência social, politica, biológica e ecológica. 

Conceito sobre saúde

“Saúde é o mais completo estado de bem-estar físico, mental e social e não a simples ausência de doença.”

Ter saúde é viver num estado em que todas as funções orgânicas desempenham normalmente o papel para que foram criadas, dando ao individuo o máximo de vitalidade e disposição.

 Como são realizados os movimentos

Através dos sentidos é que nos orientamos para realizar os movimentos. Correr e pendurar-se, por sua vez, exigem principalmente os músculos das pernas e braços, que são responsáveis pelos movimentos.

O cérebro recebe as informações através dos sentidos e enviam ordens para os músculos fazerem os movimentos necessários. Assim, o cérebro realiza a coordenação dos movimentos.

Na maior parte das atividades físicas utilizamos os músculos e os sentidos.

Os exercícios de Educação Física

a.    Contribuem para a formação corporal, isto é, para o desenvolvimento dos órgãos, dos músculos e dos sentidos. Este é seu caráter formativo.

b.    Divertem e educam. Este é o seu caráter recreativo ou lúdico.

A alimentação

Para realizar um bom trabalho, os músculos necessitam de energia. Nosso corpo produz energia a partir dos alimentos que ingerimos e do oxigênio que absorvemos ao respirar. A alimentação fornece os nutrientes para nosso corpo sejam eles proteínas, carboidratos, vitaminas, lipídios e sais minerais.

A alimentação adequada, sono suficiente e treinamento são as condições indispensáveis para um bom desempenho físico.  

Benefícios da Educação Física

Andando, trabalhando, falando e alimentando-se, ou seja, realizando atividades físicas normais, desenvolvemos uma condição física normal.

Quanto mais movimentos nós realizamos, mais os músculos necessitam de energia. O coração e os pulmões passam a trabalhar melhor para enviar-lhes alimentos e oxigênio. Por isso a prática constante de exercícios beneficia os órgão e os músculos ao mesmo tempo: o coração e os pulmões passam a trabalhar com mais eficiência e os músculos vão se tornando fortes, resistentes, flexíveis e velozes. Com isso adquire uma boa condição física.

A boa condição física dá-nos mais disposição para o lazer, maior resistência contra doenças, maior rendimento nas tarefas diárias, maior resistência física na prática esportiva.

Efeitos do exercício físico no corpo humano

1.    Discreto aumento de peso corpora da massa muscular.

2.    Maior duração do trabalho físico antes da exaustão.

3.     Fortalecimento dos músculos do sistema respiratório e aumento da capacidade vital.

4.    Coração mais forte, trabalhando menos e com mais eficiência.

5.    Retorno mais rápido da frequência cardíaca e da pressão artéria à normalidade, após o trabalho.

6.    Melhora da circulação sanguínea.

7.    Menor número de movimentos mecânicos para uma dada tarefa.

8.    Menor concentração do sistema nervoso para a execução de determinada tarefa.

9.    Efeitos sobre o sistema digestivo, auxiliando a queima de gordura, evitando a prisão de ventre e fazendo com que a excreção de resíduos seja feita regularmente e produzindo ainda um efeito relaxante sobre o corpo.

10. Melhor condição psicológica – alegria de viver.

Atividade prática

TESTE SUA CONDIÇÃO FÍSICA

Responda sim ou não as perguntas seguintes, para saber como esta sua condição física. Anote as respostas no seu caderno. 1.    Após um período de sono normal, você acorda indisposto? 2.    Você detesta fazer ginástica após se levantar? 3.    Ao fazer uma pequena caminhada, sente-se cansado? 4.    Quando faz exercícios físicos, sentes dores no corpo no dia seguinte? 5.    Após subir uma escada com muitos degraus, sente-se muito fadigado? 6.    Após grande atividade física, sente dores no abdome? 7.    Durante o dia você se sente cansado e sem vontade de fazer nada? 8.    Após uma corrida prolongada, sente tortura e náusea? 9.    Nas suas horas de folga prefere dormir em vez de praticar uma atividade física? 10. Você detesta se movimentar constantemente? Avaliação Conte um ponto para cada não que você assinalou, consulte a seguir a tabela de pontos:

8 a 10 pontos  ­­--- Boa condição física.

6 a 7 pontos --- Condição física normal.

1 a 5 pontos --- condição física insuficiente. Você não esta em boas condições físicas. Precisa praticar mais atividades físicas.